🌈滑蛋蝦仁是記憶中媽媽的味道，簡單幾個食材，快速又美味的家常菜輕鬆上桌

蛋要滑，蝦要嫩，這才是蝦仁滑蛋的靈魂。

🎥 想看看完整長影片做法？這支影片帶你看一次！

🎥若想看快速版reels，請看ＩＧ ↓

📌材料：

⭐️蛋 2顆

⭐️蝦仁 10-12隻

⭐️蔥 1根

⭐️鹽 適量

📌蛋液調料：

⭐️胡椒粉 1/2小匙

⭐️太白粉 1小匙

⭐️水 1大匙

⭐️水 1T

📌作法：

1️⃣1小匙太白粉加1大匙水，攪拌成太白粉水，打兩顆蛋加胡椒粉、太白粉水攪拌均勻

2️⃣熱鍋熱油（油要多一點才嫩），下蝦仁、蔥白炒至8分熟起鍋

3️⃣原鍋下蛋液，邊緣略凝固時把蝦仁抓回，由外而內慢慢推至8分熟，下蔥綠及鹽拌炒均勻即完成✅

🏷️ 蝦仁事先炒到約七八分熟（已定型、變色但還保有彈性）→ 避免蝦仁在高溫中持續加熱過久。

🏷️ 蛋液加太白粉水可增加滑順感，也比較不易乾柴。

💬你們記憶中媽媽的味道還有那些菜？

你家也有那種百吃不膩的家常菜嗎？
👉 來這裡看看我平常都做些什麼：【更多家常料理】

🌈 這道涼拌腐皮蔬，清爽又夠味，

是夏天裡最不平凡的那一碗冷菜。

解膩又開胃。

🔅 想看更多涼拌菜?也可以參考我之前的這道「韓式泡菜黃瓜」唷 !

🎥 想看完整製作過程？這支長影片帶你看一次！

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📌材料：

📌材料：

⭐️花椒 2T

⭐️葵花油（煉油） 2T

⭐️乾腐皮 100g

⭐️筍絲 1/4根

⭐️胡蘿蔔絲 1小段

⭐️辣椒 1根

⭐️香菜 1把

📌調味材料：

⭐️醬油 1.5T

⭐️白醋 0.5T

⭐️香油 0.5T

⭐️韓國辣椒粉 1T

⭐️糖 1t

⭐️鹽 1t

⭐️胡椒粉 適量

（醃料鹹淡請依個人口味調整）

📌作法：

1️⃣腐皮加水浸泡30分，花椒冷油小火煉油，濾掉花椒保留花椒油

2️⃣煮一鍋滾水，川燙腐皮1-2分至軟，撈起備用，下胡蘿蔔絲過水，起鍋備用

3️⃣取一個大碗加入腐皮、筍絲、胡蘿蔔絲、辣椒，以及一大把香菜

4️⃣最後加入調料，均勻抓勻，放入保鮮盒，撒上白芝麻，冷藏過夜即完成

🏷️ 花椒用冷油慢炸，火別太大，煉出香味但不炸焦。油冒泡、花椒微色變就關火，是最好的時機。

🏷️ 拌好放進密封盒，冷藏過夜更入味，可保存1～2天唷。

💬你的腐皮都拿來做什麼料理呢？可以跟我分享嗎？

👉 來這裡看看我平常都做些什麼： 【更多蔬食料理】

🌈夏天要到了，慢慢到了綠竹筍的產季，不管是做成涼筍或是熬一鍋清爽的「竹筍排骨湯」，都是超棒的選擇。

筍湯是先生很愛的湯品，今天分享不管筍湯還是涼拌都可以不苦澀的處理法哦！大家來看看吧！

🔅上次的「玉米排骨湯」也很適合夏天喔！清爽解膩

🎥 想看看完整作法？這支YOUTUBE長影片帶你做一次！

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📌材料：

⭐️綠竹筍                    1根

⭐️排骨                   3-4塊

⭐️米                        1大匙

⭐️鹽                          適量

📌作法：

1️⃣筍子去硬皮及粗纖維後對切，洗去中間白粉

2️⃣筍子入鍋，加水淹過筍子，加一匙米，煮滾蓋蓋煮30分

3️⃣排骨冷水下鍋，川燙至滾再滾3分，洗淨備用，筍子煮好夾出來，切成片備用

4️⃣排骨先燉煮30分後下筍片，蓋蓋再燉煮30分，加鹽調味，完成囉！

🏷️綠竹筍選擇筍身短、底部胖、上尖細未出頭的，表示尚未長老，纖維細嫩、甜度高。

🏷️ 竹筍一旦削皮、見光、接觸空氣後會快速氧化變老，買回後盡快料理、川燙。

🏷️ 竹筍表面常附著天然白粉（草酸鈣），煮前洗淨再汆煮，可降低苦澀與刺激感。

🏷️ 冷水＋米一起煮筍，能去除多餘生味，米湯中的澱粉讓筍質更甜潤。

🏷️ 排骨先煮軟再加筍，可讓筍吸飽肉湯精華，又不會煮到過爛失脆感。

💬 這道湯步驟雖多，但每口都值得！記得存起來慢慢煮 🍲

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🌈 番茄馬鈴薯燴蛋是延伸自我最愛的番茄炒蛋，這次加水用燴的，並加了馬鈴薯，讓口感更豐富、飽足感滿分！挖一勺淋在飯上，馬上變成下飯的番茄蓋飯！

🎥 想看看完整長影片做法？這支影片帶你看一次！

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📌材料：

⭐️番茄 2顆

⭐️馬鈴薯 1顆

⭐️蔥 1根

⭐️醬油 1大匙

⭐️水 小半杯

📌蛋液材料：

⭐️蛋 2顆

⭐️水 半顆蛋殼

⭐️鹽 1/2小匙

⭐️胡椒粉 適量

📌醬汁材料：

⭐️番茄醬 2大匙

⭐️醬油 1大匙

⭐️糖 2小匙

⭐️水 1大匙

📌作法：

1️⃣番茄去皮對切去蒂頭再切成大塊，馬鈴薯去皮切成小塊，切完過水一下，打兩顆蛋加水、調料拌勻

2️⃣熱鍋熱油下蛋液，邊緣凝固後由外而內推成散蛋。原鍋補油下蔥白爆香，下馬鈴薯加一匙醬油燒一下

3️⃣接著下番茄、小半杯水，蓋上蓋子悶軟，加入靈魂醬汁，煮滾收汁後加入散蛋均勻拌炒，最後下蔥花就完成了！

🏷️ 加點番茄醬可以更快炒出濃郁紅亮色。

🏷️ 打蛋時加入1匙水或牛奶，可讓蛋煎出來口感更柔嫩

🏷️ 若怕酸味太重，可用熱水燙過去皮再煮，酸度會降低、也更容易炒爛出汁。

💬我超愛番茄，你還知道什麼番茄料理？可以推薦給我嗎？

你家也有那種百吃不膩的家常菜嗎？
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🌈 減醣又超飽足的料理——櫛瓜肉球。

不是用絞肉捏的肉丸子，而是用薄薄的豬肉片，緊緊包著厚厚的櫛瓜，一口咬下多汁又爽脆，鹹甜的醬燒味太下飯，甚至會忘記這其實是飲控餐！

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📌材料：

⭐️豬肉片 8-9片

⭐️櫛瓜 1條

⭐️白芝麻 適量

📌醬汁材料：

⭐️醬油 1T

⭐️醬油膏 1T

⭐️芝麻油（可不加） 1t

⭐️糖 1t

⭐️胡椒粉 適量

⭐️水 1T

📌作法：

1️⃣櫛瓜去頭尾切厚片，豬肉片鋪平再包上櫛瓜

2️⃣熱鍋熱油，肉球收口朝下入鍋，蓋蓋悶一下，翻面把另一面也煎上色，下靈魂醬汁把兩面都燒裹上醬汁即可，最後撒上白芝麻，這樣就完成了，咬一口超啾C～

🏷️ 櫛瓜厚切才會多汁不軟爛，肉片包緊一點比較不會散開

🏷️ 肉片選五花會更柔軟、梅花肉會更扎實，里肌肉則是飲控時期好幫手

💬你還有什麼櫛瓜料理，可以跟我分享嗎？

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🌈 夏天的味道，是一碗冰透心涼的綠豆湯，簡單、純粹，卻總讓人回到童年午后。

我喜歡吃軟爛的綠豆湯，這個做法可以簡單又快速的完成✅

🔅上次分享的【韓式飯捲風拌飯】，飯後也很適合配這碗湯解膩唷

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📌材料：

⭐️綠豆 2杯

⭐️水（炒乾） 1杯

⭐️水（煮湯） 8分滿

⭐️二砂 適量

📌作法：

1️⃣兩杯綠豆，加水淹過浸泡30分以上。泡過水綠豆下鍋，加一杯水煮滾再炒乾

2️⃣加水到8分滿，煮滾蓋蓋再小火煮20分後熄火悶30分，加上自己喜歡的甜度的糖，攪拌至溶解就完成了✅

🏷️ 將泡好煮滾的綠豆「炒乾」再煮，有助於豆香濃郁、口感鬆綿。

🏷️ 熄火後不急著開鍋，讓綠豆悶30分鐘，熟透又不會過爛，如果喜歡較有口感的綠豆，可以減少悶的時間唷！

🏷️ 一起煮入少量薏仁，（建議可以加入1/3綠豆份量的薏仁），有助清熱利濕，營養加分。

💬 你夏天必備的甜湯還有什麼？分享給我受盡菜單，我下次做！

👉 來這裡看看我平常都做些什麼： 【更多中式點心】

🌈 想吃韓式飯捲但不想捲的日子，就用這碗韓式飯捲風拌飯解解饞！把你喜歡的韓式飯捲內餡全都炒香、拌入白飯裡，再鋪上滿滿配料，一匙辣醬拌開，幸福感瞬間滿溢！

🔅你也可以搭配我之前分享的韓式小菜 👉「韓式泡菜黃瓜」

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📌材料：

⭐️豬肉片 150g

⭐️胡蘿蔔 1小截

⭐️小松菜 半包

⭐️米 1杯

⭐️鹽（拌飯） 1小匙

⭐️韓式辣醬 1小匙

⭐️韓式泡菜 1大匙

⭐️海苔酥 適量

⭐️白芝麻 適量

📌蛋絲材料：

⭐️蛋 1顆

⭐️玉米粉 2小匙

📌醃肉材料：

⭐️醬油 1大匙

⭐️芝麻油 1大匙

⭐️味霖 1大匙

⭐️糖 1小匙

⭐️蒜泥 2顆

📌作法：

1️⃣小松菜洗淨切段，胡蘿蔔切片再切條，豬肉片加醬油、香油、味霖、糖、蒜泥抓醃靜置十分鐘

2️⃣蛋白蛋黃分開，加一點玉米粉攪拌均勻，煎成蛋黃及蛋白皮，分別捲起來切成絲

3️⃣熱鍋熱油下豬肉片及胡蘿蔔，翻炒一下，加入小松菜，淋上一點香油、撒一點鹽，拌炒至熟，起鍋備用

4️⃣白飯煮好加一點鹽拌勻，加入炒好的料拌勻，盛飯，加入蛋黃蛋白絲、辣醬、泡菜、海苔酥、白芝麻，攪拌均勻就可以飽餐一頓囉！

🏷️ 蛋液中加入少量玉米粉能幫助蛋皮更Q、更易翻面不易黏鍋。

🏷️ 海苔酥與芝麻拌飯前再加，香氣最足：

這些香味調料受熱會變弱，最後加風味最濃。

💬你還喜歡什麼韓式料理，留言我做給你看！

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🌈榨菜肉絲扁食湯，鹹香爽口、扁食滑嫩，每一口都是熟悉的記憶，榨菜與肉絲就是完美好搭檔。

🎥 想看看完整作法？這支YOUTUBE影片帶你做一次！

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📌材料：

⭐️現成榨菜絲 1包

⭐️豬肉絲 150g

⭐️高湯 350ml

⭐️水 100ml

⭐️扁食 適量

⭐️蔥花 少許

📌肉絲醃料：

⭐️醬油 1大匙

⭐️香油 1小匙

⭐️味霖 1小匙

⭐️太白粉 1小匙

⭐️胡椒粉 適量

📌作法：

1️⃣榨菜過熱水，肉絲加醬油、香油、味霖、太白粉及胡椒粉，拌勻靜置十分

2️⃣熱鍋熱油下榨菜炒香，加入高湯及水，煮滾蓋蓋再煮十分

3️⃣另起鍋熱鍋熱油下肉絲，拌炒至熟、上色，取出備用，開蓋加入肉絲翻拌一下，

再次煮滾，煮一些扁食加入湯裡，這樣就完成了✅

🏷️ 肉絲加太白粉能鎖住水分，使肉絲更滑嫩不乾柴

🏷️ 榨菜過水能減少過鹹，炒香後更有層次

🏷️ 用雞湯或昆布高湯當底，湯頭更有深度，若沒有現成高湯，也可以加一小塊昆布先煮 10 分鐘，湯頭自然鮮甜無負擔

💬 你喜歡清淡一點還是酸香重一點的湯底？

👉 來這裡看看我平常都做些什麼： 【更多湯料理】

🌈 誰說養樂多只能當飲料？加進滷汁裡，滷成一鍋養樂多滷肉，簡單0失敗，鹹甜平衡、肉質軟嫩，連小孩都愛上那一口濃郁的香氣，飯都多吃了許多！

🔅你可能也會喜歡 👉 上次的「奶油雞肉筆管麵」也是全家秒殺款！

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📌材料：

⭐️三層肉 350g

⭐️梅花豬 250g

⭐️蒜頭 6-7瓣

⭐️蔥 2根

⭐️養樂多 6瓶

⭐️水 4瓶

⭐️醬油 2瓶

🔅養樂多：水：醬油=3:2:1

📌作法：

1️⃣蒜頭去皮裝袋，蔥對折再對折綁起來，三層肉及梅花豬切小塊

2️⃣熱鍋熱油下肉，翻炒至上色，下油豆腐、鳥蛋、蔥及蒜

3️⃣加六瓶養樂多，四罐水，最後加兩瓶醬油，煮滾撈掉浮沫

4️⃣蓋蓋小火煮40分，時間到撈掉蔥及蒜，完成✅

🏷️ 雙肉混搭（五花+梅花）口感層次更豐富，五花軟嫩、梅花有嚼感，一鍋雙滿足，也能讓滷汁更有層次。

🏷️ 關火前先撈掉蔥蒜，味道更乾淨

長時間煮會釋放出蔬菜雜味，撈掉蔥蒜，用鑄鐵鍋餘溫續燉，味道更集中。

💬你有試過用養樂多入菜嗎？跟我說你最特別的「甜食變鹹用」是什麼！

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🌈最近真的越來越熱，這次趕著上菜加上天又熱，不想開火於是想了這個懶人料理，娃娃菜捲蝦滑，捲一捲蒸一蒸，輕鬆上菜

🔅如果時間充裕可以先燙過娃娃菜會更好操作，也會更入味哦

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📌材料：

⭐️娃娃菜 半包

⭐️市售蝦仁漿 1條

⭐️蔥絲 少許

⭐️白芝麻 少許

📌醬汁：

⭐️蒜末 1大匙

⭐️醬油 1大匙

⭐️醬油膏 0.5大匙

⭐️香油 0.5大匙

⭐️水 1大匙

⭐️糖 1小匙

⭐️胡椒粉 適量

📌作法：

1️⃣醬汁所有材料攪拌均勻備用，娃娃菜去頭洗淨，取大片的葉子，擠上蝦仁漿捲起來（也可以燙熟葉片再包會更好操作）

2️⃣全部捲完，輕輕壓著排入盤內，電鍋加入一杯水，娃娃菜捲加入靈魂醬汁，蓋上蓋子蒸囉！生蒸蒸15分熟蒸蒸8分

3️⃣時間到，放上一點蔥絲，淋一點香油，撒上白芝麻，這樣就完成出菜囉！

🏷️如果在減脂期，內餡可混入豆腐，增加飽足感當作一餐喔！

🏷️ 靈魂醬汁可調辣：加豆瓣醬、辣椒油，變身川味版，非常下飯喔！

💬你有什麼快速無煙料理可以跟我分享嗎？

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